秋季天气干燥，不要以为只有夏季才会上火。上火是常见的秋季问题！一旦上火，人的心情就会变得烦躁，影响工作和生活情绪，还可能导致牙龈肿痛、咽喉干痛，甚至头晕耳鸣等现象。因此，在秋季“灭火”是非常必要的！那么，如何彻底缓解“秋火”呢？食疗法是最佳选择。下面我为大家推荐几款有效的“灭火”食疗方案，希望大家赶紧了解一下！

进入秋季后，天气逐渐干燥，中医将这种状况称为“秋燥”，也即上火的主要原因。秋燥一般可分为温燥和凉燥。前者多出现在初秋，此时天气尚热，有余热，也可能因为长时间晴天少雨、阳光强烈。后者则常见于晚秋，此时天气凉寒接近冬天的寒冷。无论是温燥还是凉燥，都会导致皮肤干燥、便秘、口角生疮、鼻血、咳嗽等一系列症状。

一、喝莲子汤舒缓心火

在天气变化时，有些人会出现心烦易怒、失眠、口舌生疮、口渴好喝水、小便短黄，舌尖红绛，脉搏不平等等症状，这被称为“心火旺盛”。

心火可分为虚火和实火两种：虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗方：取莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加入适量冰糖，用水煎煮，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝有助于缓解肺火

秋季干燥对我们的肺最为不利，加之烟酒过量、过度劳累，导致许多人患上肺火。肺火旺盛主要表现在呼吸系统疾病上，例如咳嗽、哮喘，甚至肺炎等都是秋季常见的问题。

肺火主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。

食疗方：取猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），共煮至猪肝熟烂，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥舒缓胃火

夏天，许多人喜欢晚上和几个朋友一起吃烤串、喝啤酒，感觉十分惬意。到了秋季，胃口开始变差。长期以来的不节制饮食、过量饮酒、暴饮暴食、偏爱肥甘辛辣重口味食物，会造成“食积”，进而产生胃火。

胃火主要可分为虚火和实火两种：虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

食疗方：取石膏粉30克，粳米和绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米和绿豆煮成粥食用。

四、喝梨水缓解肝火

古人说：“暴怒伤肝，五志化火”，尤其是在今天，年轻人面临巨大的工作和家庭压力，更容易出现肝火问题。

肝火表现为情绪激动易怒的人被称为“肝火大”。“肝火大”的体质还表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等症状。

食疗方：取川贝母10克捣碎成末，梨2个，去皮切块，加入适量冰糖和清水炖服。

五、吃猪腰缓解肾火

肾火实际上是