通草，又被称为寇脱、离南、活莌、倚商等，它是五加科植物通脱木的茎髓。茎髓通常呈圆柱形，长约0.3～0.6米，直径1.2～3厘米，洁白且带有横纵沟纹。质地轻柔、有弹性，容易折断，断面平坦，中部有直径0.5～1.5厘米的空心或白色半透明的薄膜，外圈银白色，纵剖可见层层隔膜，无异味。最佳品质为色洁白、心部空洞、具有弹性。通草分布于陕西、湖北、四川、贵州、云南等地。

通草的性味归属于甘、淡，微寒。在中医理论中，它归属于肺经和胃经。通草有清热利尿、通气下乳的功效。常用于湿温引起的尿赤、淋病涩痛、水肿尿少以及乳汁不下等情况。通草可以单独使用，但其作用相对温和，适合与木通、滑石等药物一同使用来治疗湿温病症，或者与薏苡仁、蔻仁、竹叶等药物一同使用来处理乳汁稀少的情况。

通草的推荐用法是每次3～5克。需要注意的是，孕妇在使用通草时要谨慎。

此外，通草还可以与鲫鱼或猪脚一起煮，以增强下奶效果。

为了在雾霾天气或人口密集的场所保持健康，以下是一些建议：

1. 最好佩戴口罩，特别是在遭遇雾霾天气或前往人多的地方。

2. 尽量减少在商场、电影院等公共场所停留的时间。

3. 保持生活规律，按时作息，确保每晚有足够的充足睡眠，不要熬夜。

4. 根据天气变化，随时增加衣物，以防受凉。

5. 养成多喝水和勤洗手的习惯，注重个人卫生。

6. 坚持早晨用冷水洗脸，睡前用热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的好方法。

遵循这些要点可以帮助您在寒冷的冬季保持健康。