优秀的营养搭配能够事半功倍地增强其效果。小编为大家整理了几种绝佳的食物营养搭配方法，让我们一起来看看吧！

四种绝佳的营养搭配法：

1、菠菜搭配柑橘

菠菜沙拉中加入几瓣柑橘，不仅能为沙拉增添柑橘的清香，柑橘中的维生素C还能促进人体对菠菜中的铁的吸收。

2、西红柿搭配西兰花

同时食用西红柿和西兰花能够产生更强的抗癌功效。另外，在寿司米饭中加入一些醋，可以降低米饭的血糖指数35%。而将富含类胡萝卜素的食物（如西红柿）与某种健康脂肪（如橄榄油）结合食用，能够促进人体对这些营养物质的吸收。

3、蔬菜搭配脂肪

营养学家伊莱恩麦吉指出，我们常常无意中妨碍身体充分吸收这些营养物质。例如，用无脂沙拉酱代替含有健康脂肪的沙拉酱，或者直接食用水煮蔬菜。适量的脂肪有助于蔬菜中某些营养元素的吸收，如绿辣椒中的叶黄素、红辣椒中的辣椒素以及番茄中的番茄红素。将这些营养物质与核桃、核桃油、初榨橄榄油等混合食用是个不错的选择。

4、最佳搭配法

为了达到最佳搭配效果，最好确保饮食中至少包含三种颜色的食物，并且含有健康脂肪，如橄榄油、坚果和鳄梨。

以上就是关于四种绝佳的营养搭配方法的分享，希望对大家有所帮助！