如果您感到自己忍不住射精，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

1. 调整心态：避免过度焦虑和紧张，保持心情愉悦，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

2. 运动：适当的运动可以帮助释放压力和紧张情绪，同时也有助于增强身体素质。

3. 改变饮食习惯：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食物。

4. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用一些药物来缓解症状，例如局部麻醉剂、镇静剂等。

请注意，任何药物都应在医生的指导下使用。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生的建议。