睡眠也是一门学问，许多不良的睡眠习惯可能对健康造成威胁。虽然睡眠是每个人每天必做的事情，它有助于恢复脑力和体力，对女性还有抗衰老的益处。然而，一些不良的睡眠习惯可能影响人体健康，甚至危及生命。现在，我们列举一些常见的不良睡眠习惯，这些习惯都可能危害你的健康。

习惯一：喜欢蒙头睡觉

蒙头睡觉会导致空气不流通，被窝内的氧气供应不足，影响身体器官的氧气摄取，还容易引发噩梦，导致频繁惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

习惯二：冬季睡觉不关电热毯

电热毯的适度使用对健康并无太大影响，但过度使用可能带来问题。然而，许多女性为了追求温暖，往往整夜不关电热毯，结果醒来时口干舌燥，容易感冒。睡觉时被窝的理想温度是33-35度，相对湿度为55-60%。在这样的环境中，皮肤的血管处于收缩状态，血流减慢，身体可以得到充分休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抵御病菌的能力下降，容易导致感冒。正确的使用方法是在睡觉前10分钟接通电源，被褥预热后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。

习惯三：起床后马上叠被子

许多人认为起床后马上叠被子“整洁干净”，但实际上这并不利于健康，因为这可能让螨虫滋生更多。科学家统计，即使家里非常整洁，每张床上的被褥螨虫数量也至少有1500万只。这些不到1毫米的螨虫依赖于食用人体自然脱落的皮屑存活，并产生引起过敏症状的物质。它们通常寄生在保暖的棉絮中，夜间还会爬到人身上，引发各种皮肤问题。

然而，螨虫的生长需要被褥保持潮湿。如果潮气和水分消失，各类螨虫最终会干渴而死。因此，起床后不应立即折叠被子。这样做会将被子上的细菌、水汽和有害气体包裹起来，对人体健康造成危害。正确的做法是：起床后，应该随手将被子翻个面或搭放在椅子上，并打开门窗，让水分和气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者将被子翻过来铺在床上，让被子中的水分和气体自然散发。

习惯四：以衣代被睡觉

有些人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于睡眠时身体的躯干和四肢肌肉是放松的，睡得越香甜，肌肉越松弛。穿着过多的衣服睡觉会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。被衣物裹压容易出现噩梦、窒息甚至夜惊等症状。