夏季来临，天气骤热，保健专家提醒大家在外休闲运动或旅游时，需注意避免以下四个误区：

误区一：认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。

实际上，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，进而容易造成眼睛受损。正确的做法是选择夏季太阳镜的镜片能穿透30%的可见光线，灰色或绿色镜片是较好的选择。这些颜色不仅能抵御紫外线辐射，还能保持视物清晰度最佳状态。

误区二：认为出行时穿得越少越凉爽。

事实上，裸露皮肤只有在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤的传导散热。但一旦气温接近或超过皮肤温度，裸露皮肤就不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，导致更不凉爽。

误区三：认为旅行中喝啤酒能解暑。

实际上，夏天运动时人体会大量出汗，容易感到疲乏。此时频繁饮用啤酒会导致由酒精引起的“热乎乎”感觉，进而加重口渴和出汗，还可能降低人的思维能力。因此，最好多喝些富含活性维生素的饮品，以解渴消暑。

误区四：认为用饮料代替白开水有利于健康。

汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分和电解质，这些物质对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。大量饮用这些饮料还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。因此，夏季运动时不宜多喝饮料，最好仍然选择白开水。特别是对于儿童和老人，更应少喝饮料多喝水，最好能喝一些淡盐水或淡茶水，以维持身体健康。