冬季泡温泉需注意的事项

在寒冷的冬季，许多人都喜欢去泡温泉，因为泡温泉不仅可以使肌肉和关节放松，消除疲劳，还可以扩张血管，促进血液循环，加快新陈代谢。冬季泡温泉有多种功效，但是需要注意以下几个问题。

并非所有热水都是真正的温泉。

目前各地有很多大小不一的温泉，但其中也存在一些所谓的“假温泉”。根据我国的《医疗矿泉分类标准》，只有含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上）、特殊气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等）、以及一定量化学成分（如铁、溴、氟等）的温泉才对人体有医疗保健作用。

一些所谓的“假温泉”可能是使用山泉水或地下水加热的，这样的温泉水可能含有一定丰富的矿物质，也具有一定的保健作用，但仍需分析水中矿物质的含量和成分。另外，有些酒店只是简单地将自来水加热来冒充温泉水，这种假温泉并没有保健作用，仅仅是泡个温水澡，顶多能缓解压力和疲劳。

泡温泉时间不宜过长。

陈秀华指出，泡温泉的时间不宜过长，具体要根据水的温度而定。34℃～36℃的水温为微温浴，对中枢神经有抑制作用，可以平缓情绪；37℃～38℃的水温为温浴，可以缓解血管痉挛、促进血液循环、舒缓皮肤紧张；39℃～42℃的水温为高温浴，可以改善血液循环、促进新陈代谢。每次泡温泉的时间宜在10～20分钟之间，如果是34℃～36℃的微温浴，时间可以稍微延长一些，但高温浴则绝不宜过长。

由于不同温泉的成分不同，泡温泉的时间也会有所差异。如果温泉的主要成分是碳酸，应避免过多吸入碳酸气体，以免引起不良反应。因此，可以采取隔日一次或连续泡浴两天休息一天的方式，每次泡浴时间为8～15分钟。

并非所有感冒都适合泡温泉。

此外，温泉有许多不同的形式，不同的泡浴方式也会影响其功效。例如，瀑布浴可以活络筋骨、减轻酸痛，而坐浴可以消除疲劳。冷热泉交替的方式可以加速全身放松。因此，很多人会在温泉和冷水之间交替泡浴。

然而，对于存在血管硬化或血管瘤的人群来说，泡完热水再泡冷水是绝对禁止的，尤其是温度差距较大的情况下，不应在短时间内相继浸泡。这种做法对体质虚弱者更容易引发感冒。由于在热水中浸泡会导致血管扩张和毛孔舒张，容易让寒邪乘虚入体。此外，需要提醒的是，这种做法容易导致血管的突然扩张或收缩，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人要慎用。

许多人认为，如果感冒了，泡温泉利用温泉的温度可以帮助康复，但实际情况并非如此。陈秀华表示，如果感冒的症状是鼻塞、流清涕、食欲减退、腹胀等特征，那么泡温泉确实有一定的康复作用。但如果你容易疲倦、气短、乏力，容易出现气喘等症状，那么你属于气虚体质，不适合泡温泉。

酒后入浴易引起头晕。

在前往温泉度假村旅游时，一些人会在喝完酒后再泡温泉，但这是不合适的。因为温泉的温热作用会加快心跳，升高血压，对心脏造成过重负荷，当站立时，大脑的血液供应会减少。过量饮酒易引起头晕，甚至发