标题：缓解头疼的方法

当你感到头疼时，最好休息片刻。躺下休息30分钟可放松大脑，减轻头疼。但别过度，长时间的睡眠可能导致更严重的头痛和昏沉感。

如果无法入睡，可以选择散步。离开工作或房间，到开阔的地方走走，欣赏绿植，呼吸新鲜空气，刺激大脑，有助减轻头疼。

喝热水也是一种选择，可以沏茶或喝温水，温暖胃部，提神醒脑。

敷冷或热毛巾也是有效的方法，夏天可用湿冷毛巾，冬天可用热毛巾，虽然简单但很有效。

如果头疼源于脑供血不足，可以适度摇动脖子，使脑部得到更好的血液流动，有助于清醒。

对于频繁头痛的情况，及时就医很重要。了解原因，针对症状治疗，关注健康，不要忽视身体信号。