如果您感到面红和面红恐惧症，建议您尽快寻求专业的心理治疗师或医生的帮助。以下是一些可能有用的建议：

1. 了解病因：了解面红和面红恐惧症的原因，可能是过度焦虑、紧张、压力等情绪因素导致的。

2. 接受治疗：治疗方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗通常是通过认知行为疗法（CBT）等技术来帮助患者学习如何管理他们的情绪和应对焦虑。

3. 药物治疗：在一些情况下，药物也可以用于缓解症状。例如，抗抑郁药物可以减轻情绪低落和焦虑。

4. 生活方式改变：一些生活方式改变，如健康饮食、适度运动、良好睡眠等，也可能有助于缓解症状。

总之，面红和面红恐惧症需要专业的医学治疗和心理支持。建议您尽快咨询专业医生并遵循他们的建议。