抵抗力薄弱的机体更容易受感染和频繁生病，因此需要采用系统性的方法来增强免疫力。那么，如何处理抵抗力差、总是生病的情况呢？接下来，我们一同来探讨一下吧！

抵抗力差、总是生病怎么办

1. 饮食方面

可以选择摄入高蛋白质和富含维生素的食物，多食水果和蔬菜。合理搭配主食，以增强身体的抗氧化和抗病毒能力。一些常见提高免疫力的食物包括鸡汤、牛奶、瘦肉、香蕉、橙子、番茄、黄瓜等。

2. 运动方面

全身性的锻炼也有助于提升免疫力，例如游泳、慢跑、快步走等有氧运动，它们可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体对病毒的抵抗能力。

3. 心态方面

保持积极健康的心态和足够的休息也对免疫力的提升至关重要。每天确保获得足够的8小时睡眠，不规律的生活习惯和过度疲劳都可能导致免疫力下降。积极乐观的心态能够降低压力、减轻焦虑，从而增强身体的免疫力。

抵抗力差可能出现的症状

1. 容易感染各种疾病，包括病毒性感冒、细菌性感冒，以及胃肠道和泌尿系统的炎症等多种疾病。

2. 抵抗力下降可能导致消化和吸收不良，表现为腹胀、腹痛、恶心、呕吐、便秘或腹泻等症状。

3. 抵抗力下降还可能引发神经系统方面的问题，如失眠、健忘、多梦和焦躁等症状。

以上是关于应对抵抗力差、总是生病的情况的相关信息，希望对大家有所帮助。