缓解痛经不适的方法与饮食密切相关，因此痛经女性需要尽最大努力来改善饮食习惯。通常，过度偏爱垃圾食品，如冰淇淋或汉堡，会显著增加患痛经的可能性。因此，注意饮食对于从根本上缓解痛经非常重要。

对于每次痛经都很痛的情况，有一些方法可以采取来缓解这种症状。其中，苹果被认为是有助于减轻痛经带来的不适的水果之一。在月经前，女性朋友可以尽可能多地食用新鲜苹果，这有助于缓解痛经的困扰。此外，除了生吃，将苹果炖入红酒中食用也是一种不错的选择。

香蕉在很多家庭都是常见的水果。在月经期间食用香蕉不仅可以预防痛经，还有助于调整身体激素循环，从而使人感到更加快乐。

对于轻微且可耐受的痛经，通常不需要特殊治疗。保持身体温暖，避免感冒，多休息，避免剧烈运动，多喝热姜糖水或红糖水有助于促进经血排出，从而有利于缓解痛经症状。而对于严重的痛经，可以考虑口服止痛药，如布洛芬颗粒或可待因片，以帮助缓解痛经。同时，痛经严重时，也建议到医院做盆腔彩超，以便进行诊断。

另外，多喝热水并及时补充身体所需的糖分和营养，同时近期内食用一些补血养气的食物也是有益的。

希望以上建议对您有所帮助。