宝宝辅食，指的是除了母乳以外，为婴幼儿提供的辅助食品。宝宝辅食对于孩子的健康成长至关重要，特别是在0岁阶段，营养的充足供给对于宝宝终身健康的基础至关重要。

7个月大的宝宝适合吃哪些辅食呢？

1. 食物的多样性和全面性

从6个月开始，宝宝可以开始添加辅食。随着时间的推移，可以增加宝宝可以食用的食物种类，但宝宝的消化能力尚未完全发育，因此需要采取渐进的原则。每个宝宝每天所需的辅食量会有所不同，你需要根据宝宝的实际情况进行调整，但总的原则是确保辅食的摄入不影响每天600～800毫升的奶量，以确保钙的摄入充足。

到了8、9个月左右，宝宝基本上已经适应了半固体食物，如泥状食物和糊状食物，这时可以开始添加软固体食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力，比如烂面条、粥、碎菜、肉末、豆泥和豆腐泥等。通常的添加顺序是先给宝宝尝试谷类食物、蔬菜和水果，然后再添加动物性食物。动物性食物的添加顺序一般是蛋黄泥、鱼泥、禽肉泥、畜肉泥、肉末等。

2. 添加肉类食品时可以先从鱼肉开始

给宝宝添加肉类食品时，通常建议从鱼肉开始，因为鱼肉质细腻容易消化，接着是禽肉，然后是畜肉。它们的营养成分基本相似，只是鱼和禽肉属于白肉，含有较高的不饱和脂肪，而畜肉属于红肉，其饱和脂肪含量高于白肉，同时铁和锌的含量也比白肉高。如果宝宝由于湿疹等原因不能吃鱼和虾类食物，你可以考虑适量增加禽肉和畜肉的辅食，并配合一些植物油进行烹调，以补充不饱和脂肪酸。

随着宝宝所摄入的辅食种类增加，宝宝对水分的需求也增加了。每天确保宝宝摄入足够的白开水有助于身体的物质代谢。果汁也可以为宝宝补充水分，但需要注意控制每天摄入果汁的量，不要超过120～180毫升，因为过量摄入果汁会影响宝宝的食欲，干扰正常进食，并且过多的果汁还会影响宝宝的消化功能，导致腹胀甚至腹泻。

3. 注意控制盐的摄入量

在制作宝宝的辅食时，一定要注意控制盐的用量，因为过多的盐会增加宝宝的肾脏负担。7～9个月大的宝宝每天摄入盐的量应该控制在1克以内。因此，在制作辅食时应该少放或者不放盐。减少调味品的使用也很重要，因为这个阶段宝宝的味觉正在发育，过于浓烈的口味会影响宝宝的味觉发育，容易导致将来出现挑食和厌食的问题。

总结来说，宝宝辅食的添加需要根据宝宝的年龄和发展阶段进行逐步引入，并确保提供多样化、全面均衡的营养。同时，注意给宝宝足够的水分和控制盐的摄入量，以促进宝宝的健康成长。需要强调的是，在这个阶段，宝宝的主要营养仍然来自母乳喂养，所以应该继续坚持母乳喂养的方式。希望以上内容对您有所帮助。