贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，导致体内缺氧的一种疾病。以下是改善贫血的方法：

1. 增加营养摄入：饮食中应多摄入富含铁、维生素B12、叶酸等营养物质的食物，如肉类、豆类、蛋类、肝脏、奶制品等。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环，提高身体机能，从而改善贫血症状。

3. 调整生活习惯：避免吸烟和饮酒等不良习惯，保持良好的心态和睡眠质量也有助于改善贫血。

4. 药物治疗：如果贫血症状较为严重，可以考虑口服铁剂或补充维生素B12等药物进行治疗。

需要注意的是，改善贫血需要长期坚持，同时还需要配合医生进行综合治疗。如果您有贫血症状，建议及时就医并接受专业治疗。