气功练习方法详解

气功是一种中华武术养生方式，长期坚持练习气功可以带来意想不到的效果，不仅可以增强身体健康，还有助于延年益寿。如果你一直在寻找减肥方法，不妨考虑太极气功减肥。太极气功是一种常见的气功功法，可以用来减肥，也是一种运动减肥的方式。下面我们来看看气功的具体练习方法。

一、起势调息

1. 自然站立，双脚与肩同宽，胸部挺起，背部挺直，双手自然下垂。

2. 慢慢将双臂向前平举，手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

3. 上半身保持挺直，屈膝下蹲，双手轻轻按压至与肚脐平齐，掌心向下，同时呼气。

二、开阔胸怀

1. 将双手从胸前平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，掌心相对，向两侧拉伸，直至最大限度扩展胸部，同时吸气。

2. 将两手平行向中间靠拢，回到胸前，手掌心改为向下，过程中屈膝，同时呼气。

三、挥舞彩虹

1. 将双手从胸前平行上提至头顶，双臂伸直向上，手掌心朝前，同时吸气。

2. 重心移到右脚，右腿微屈，左腿伸直，脚尖着地，左手从头顶向左侧伸直，掌心向上，右手肘关节在右侧弯曲成半圆形，右掌心朝下，同时继续吸气。然后重心移到左脚，左腿微屈，右腿伸直，脚尖着地，右手从头顶向右侧伸直，掌心向上，左手肘关节在左侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。

四、轮臂分云

1. 重心移到两腿之间，双腿成马步，双手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠在左手背上。

2. 双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。

3. 两臂同时从上向两侧降下，手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。

五、定步倒卷泫

1. 站好马步，左手往前上方伸展，右手由下向后上方划弧平举，腰部转向右侧，目视右手，同时吸气。然后提起右臂屈肘，掌心朝前，经过耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收回，刚好与右手小指相擦而过。

2. 左手由下向后上方划弧平举，腰部转向左侧，目视左手，同时吸气。然后提起左臂屈肘，掌心朝前，经过耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收回，刚好与左手小指相擦而过。左右手交替进行。

六、湖心划船

1. 当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经过腹部前方由下向上划弧。两臂向上伸直，手掌心朝前，同时吸气。

2. 弯腰，双手向后下方划弧，同时呼气。当两手在后下方尽头时，逐渐将腰部伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。

七、转体望月

1. 双脚自然站立，双手放在身体两侧，然后将两臂向左后上方挥动，上半身向左转动，目视左后上方仿佛在望月，同时吸气，然后回到自然站立姿势，同时呼气。

2. 两臂向右后上方挥动，上半身向右转动，目视右后上方仿佛在望月，同时吸气，然后回到自然站立姿势，同时呼气。

这些是气功的练习方法，坚持练习可以带来丰富的健康益处。但在练习之前，请咨询专业气功教练以确保正确的姿势和技巧，同时遵循自身身体状况来调整练习强度。祝您健康与愉快！