猕猴桃是一种广受欢迎的水果，其外形呈椭圆形。未成熟时，猕猴桃呈现绿褐色外观，而成熟时则呈现红褐色外表，表皮上还有细细的绒毛。猕猴桃含有丰富的维生素C，食用猕猴桃有助于美白肌肤和抗氧化。

猕猴桃的功效和作用包括：

1. 补血止血：猕猴桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C，可以促进孕妈妈对铁的吸收，从而预防缺铁性贫血。此外，猕猴桃还富含维生素K，具有凝血止血的作用，能够预防分娩时的大量出血和出血性疾病。

2. 美容护肤：猕猴桃中富含维生素C和维生素E，能有效淡化黑色素，对抗孕期肤色暗沉，并且能够消除妊娠斑和预防妊娠纹。

3. 提高免疫力：猕猴桃富含天然维生素、人体必需氨基酸和微量元素，这些成分容易被人体吸收，有助于增强免疫系统功能，促进伤口愈合。

4. 预防胎儿缺锌：猕猴桃中含有高达8%的叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的生长、核酸、氨基酸和蛋白质的合成起着重要作用。它是胎儿生长发育所需的重要营养素，能够预防低体重儿、胎儿唇腭裂和心脏缺陷等问题。

5. 补充维生素：猕猴桃含有三种天然的抗氧化维生素，其中胡萝卜素可以增强人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育。丰富的维生素C和维生素E能够增强身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，使胎儿获得充足的营养。此外，猕猴桃中的酚类、糖类物质和矿物质对于修护细胞膜和活化免疫细胞也具有重要作用。

食用猕猴桃时需要注意以下禁忌：

1. 猕猴桃性寒，不宜过量食用，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用。孕妇出现先兆性流产、月经过多和尿频的情况时应避免食用。由于猕猴桃中维生素C含量较高，与奶制品中的蛋白质结合会凝结成块，影响消化吸收，可能导致腹胀、腹痛和腹泻。因此，在食用猕猴桃后不要立即饮用牛奶或食用其他乳制品。

2. 对于喜欢食用猕猴桃的人来说，每天食用1至2个猕猴桃既可以满足身体需求，也能使其营养成分被充分吸收。最佳的食用时间是饭前或饭后1至3个小时，不宜空腹食用。

以上是猕猴桃的好处和一些建议，希望对您有所帮助。