如今，现代人的生活节奏越来越快，大部分时间都被工作所占据，而我们往往忽视了身体健康的重要性。亚健康已经成为许多人都会遇到的问题，然而我们经常忽视了它。然而，这些看似小毛病实际上却是我们身体最大的潜在风险。你是否经常出现神经敏感、易冲动、脾气暴躁等症状？如果是的话，那么亚健康可能已经找上你了。以下八种症状表明你已经受到亚健康的困扰，请大家引起高度重视！

【症状一】筋疲力尽

现代生活的快节奏导致人们感到非常疲劳，疲劳的态度不仅影响个人的心情，还会对家庭关系产生影响。

饮食建议：这类人可以多嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，这些食物对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质和适量的热量，能保护并增强肝脏功能，建议多食用。

【症状二】健忘丢三拉四

健忘和丢三落四是现代人普遍存在的问题，繁忙的工作使人更容易忘记事情，这也会影响工作表现，让人备受烦恼。

饮食建议：健忘和丢三拉四的原因通常是缺乏维生素A和维生素C，因此建议增加水果和蔬菜的摄入量，减少肉类等酸性食物的摄入。富含维生素C和A的食物包括辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

【症状三】神经敏感

大多数白领长期面临巨大的精神压力，导致他们神经紧张，害怕一丁点的变动可能会让自己无法应对。

饮食建议：这类人可以多吃蒸鱼，并在鱼上配上一些绿叶蔬菜，因为蔬菜和鱼都具有安定神经的效果。在就餐前先躺下休息，放松紧张的情绪，也可以适量饮用葡萄酒，有助于促进肠胃蠕动。

【症状四】心情焦躁

工作繁忙、压力巨大、加班等各种烦心事让现代职业人的脾气变得越来越暴躁，容易生气发怒。

饮食建议：钙能够稳定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有丰富的钙质，可以帮助缓解情绪。

萝卜具有顺气健胃的作用，对于气郁上火生痰的人有清热消痰的效果，最好是生吃，也可以用来炖汤。

适量饮用啤酒可以促进胃肠蠕动，改变愤怒的情绪，但要注意适量。

【症状五】大脑疲劳

长时间高强度的工作会导致大脑疲劳，而大多数白领又存在睡眠问题，无法得到充分的休息，大脑自然会抗议。

饮食建议：嚼一些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等干果，这些坚果被称为健脑食品，对恢复体能有一定的功效。它们富含蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果中还含有特殊的健脑物质——卵磷脂和胆碱。

【症状六】体瘦虚弱

胃口不好、消化不良、压力大等问题长期存在，会导致人体虚弱，体重减轻。

饮食建议：多食用炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收不良导致营养不足，而炖鱼的汤料含有丰富的营养元素。

各种身体上的小毛病都不容忽视，我们必须引起重视。如果这些饮食建议对你的