哺乳期一般为10个月至1年左右的时间段。在选择水果时，应考虑个人的身体素质和天气变化。因此，在哺乳期可以有针对性地食用一些水果。

1、香蕉：香蕉富含纤维素和铁质，有助于通便。产妇多食香蕉可以预防产后便秘。

2、红枣：红枣富含维生素C、葡萄糖和蛋白质，具有补脾活胃、益气生津、调节血脉的功效。适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

3、橘子：橘子含有丰富的维生素C和钙质。适量食用橘子可以通过乳汁向宝宝提供钙质，促进婴儿牙齿和骨骼的生长，同时预防佝偻病。

4、苹果：苹果富含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等成分，有助于产后恢复和宝宝的发育。

然而，需要注意避免一次性摄入过多水果，否则可能引起身体不适，同时对宝宝的健康造成不利影响。