提高人体免疫力的方法包括食用各种食物，如苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、菠萝、白蘑菇、萝卜、番茄、瘦肉、蛋类、奶类、鱼类、鸡肝、虾皮，以供给身体所需的营养。此外，维持健康的生活方式也是提高抵抗力的关键，包括保持充足的睡眠、保持心情愉快、避免熬夜，以及采用清淡易消化的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入以提供膳食纤维、维生素和微量元素。

人体抵抗力差的症状包括持续感到疲劳和乏力，容易患呼吸道疾病如支气管炎和肺部感染，以及易受伤口感染的困扰。

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