失眠是一种令人苦恼的问题，它对身体造成了很大的伤害，容易引发肥胖、神经衰弱、高血压等疾病。那么，有哪些东西有助于改善睡眠呢？让我们一起来看看。

以下是一些有助于睡眠的方法：

1. 小麦：小麦有养心养气的作用，适合治疗神经衰弱、精神不安和失眠等症状。经常食用小麦有助于改善睡眠质量。

2. 龙眼肉：龙眼肉有补血、安神、健脑的功效，是滋补健脑的最佳食品，适合治疗神经衰弱、健忘、失眠和心悸等症状。其中的葡萄糖、蔗糖、维生素A和维生素B等物质可以滋养神经和脑部组织，调节大脑皮层功能，改善或缓解失眠和健忘等问题。

3. 桑椹：桑葚不仅有补血的功效，还可以安神。桑葚具有滋养肝肾、养血明目和安神的作用，适合治疗神经衰弱和由心血不足引起的失眠等症状。在临睡前食用一些桑葚蜜、桑葚酒，或者服用30克桑葚，可以改善失眠或头晕等问题。

4. 红枣：红枣不仅是补血的食物，还有补气、养心和安神的功效。在古代，医生常使用红枣治疗神经衰弱。

以上就是有助于睡眠的一些方法。缺乏足够的睡眠对心脏会造成巨大的损害，连续睡眠不到5个小时可能会诱发心脏病发作。据报道，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易患上心肌梗死，这说明睡眠时间和心肌梗死之间存在必然的关联。睡眠不足的人需要尽快调整，否则会对身体健康造成影响。希望这些信息对您有帮助。