免疫系统是人体的一种防御机制，它能够识别并清除身体内的病原体。而这些病原体可以来自于外部或者是从内部进入我们的身体。因此，我们需要通过合理饮食来提高免疫系统的功能。

首先，我们应该多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。这些食物中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以帮助身体更好地抵御病毒和细菌的侵袭。此外，这些食物还可以促进身体新陈代谢，提高免疫系统的活性。

其次，我们应该尽量避免食用高脂肪、高糖分和高盐分的食物。这些食物容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题，并且会降低身体对抗病原体的能力。相反，我们应该选择富含蛋白质、膳食纤维和矿物质的食物，如豆类、鱼类、鸡肉、牛肉等。

最后，我们应该注意保持良好的饮食习惯。建议每天至少摄入五份蔬菜和水果，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食品的摄入量。此外，定期进行运动也是非常重要的，可以帮助增强身体免疫力。

总之，合理饮食是提高免疫系统功能的关键。我们应该尽量避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食品，并且要保证均衡饮食，多吃一些富含维生素C和E、膳食纤维和矿物质的食物。同时也要注意保持良好的饮食习惯，定期进行运动。