我国高血压患者数量众多，约占总人口的五分之一，被认为是威胁人类健康的隐形杀手。长期的高血压可能导致心脏病、脑血管病、肾脏疾病以及其他并发症，如冠心病、心肌梗死和糖尿病。因此，高血压患者必须坚持就医治疗和服药，这一点至关重要。

饮食方面，高血压患者应该采取低糖、低盐和低脂的饮食，特别是减少动物脂肪的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，多吃蔬菜和水果。

其次，保持大便通畅对高血压患者非常重要。排便时，腹部压力会增加，从而导致血压升高。血压的急剧升高可能引发心脑血管疾病。因此，高血压患者应在排便困难时服用缓泻剂，并养成每天定时排便的习惯，同时多食用富含纤维素的蔬菜。

第三点是保持情绪的稳定，血压调节和情绪波动密切相关。情绪的大起大落，如极度喜悦或悲伤，会导致血压大幅波动。因此，高血压患者应培养自控能力，保持情绪相对稳定。

在血压较高时，应避免过度性生活，以免加重血压波动。

控制体重也非常重要，因为肥胖是高血压的主要危险因素之一。

高血压患者应该关注自身感受，如果出现头晕、头痛、疲倦、乏力或失眠等临床症状，务必测量血压。因为当血压波动明显时，这些症状通常会出现。一旦出现不适，应及时就医治疗。

避免从事高空作业，并避免长时间暴露在高温环境中。

保持起床、坐下、站立和躺卧时的平稳姿势，避免突然改变体位。

严格按时服用口服药物治疗，同时注意观察药物是否引发不良反应。

定期监测血压，但不必每天或多次测量血压，过多的测量会给患者带来不必要的心理负担。