第一个细腿瑜伽动作：下犬姿

双脚并拢，腿部伸直，身体向下弯曲，保持背部挺直，双臂支撑在肩膀前，尽量抬高臀部，同时保持收腹呼吸。

第二个细腿瑜伽动作：上犬姿

双脚并拢，脚尖着地，腿部伸直，大腿贴紧地板，双臂伸直支撑在肩膀前，稍微仰头，保持收腹呼吸。

第三个细腿瑜伽动作：勇士姿

第一步：站立，右脚向前迈出一大步，右膝弯曲成90度，左腿尽量伸直置于身后，左脚跟着地，双臂伸直并垂下，双手托地，保持背部挺直，胸部贴近右大腿。

第二步：缓慢站起，双臂伸直举过头顶，保持与肩同宽，手指分开并向上用力拉伸，挺胸收腹，进行几次深呼吸。

第四个细腿瑜伽动作：山式

站立，双腿与肩同宽，双手合十向头顶方向高举，尽量伸展，感受整个身体被提起的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十。

第五个细腿瑜伽动作：前屈

吸气，身体向下倾斜，双手向下压，尽量让手掌接触地面，若无法做到，尽量用指尖接触地面。

第六个细腿瑜伽动作：蛇姿

俯卧，双手撑地，抬头向上仰，夹紧臀部，脚背触地，整个身体离开地面。

第七个细腿瑜伽动作：骆驼姿

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成90度，肩膀向后靠，左臂伸直，左手触到左脚踝，右臂伸直指向背后，头部仰后，挺胸。

第八个细腿瑜伽动作：蹲立祈祷姿

双脚自然分开一段距离，蹲下，放低臀部，上身弯曲，使腹部贴紧大腿，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

以上八个细腿瑜伽动作都不难，只要坚持练习，细腿离你不远了哦。