颈椎疼痛可以采取以下措施来缓解疼痛：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次持续15-20分钟，每天多次重复。

2. 按摩：轻柔地按摩颈部，可以缓解肌肉紧张和僵硬感。

3. 物理治疗：如针灸、理疗等物理治疗方法，可以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

4. 改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，避免过度使用颈部肌肉。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑口服非甾体类抗炎药（NSAIDs）或镇痛剂等药物来缓解疼痛。

请注意，以上方法只是暂时缓解疼痛的方法，如果症状持续或加重，建议及时就医。同时也要注意保护颈部健康，避免长时间低头或弯腰等不良姿势。