实际上，肌肉在锻炼后感到酸痛是一种良好的现象，这表明身体感受到了运动所带来的压力，身体素质将得到恢复，并且超越原有水平。

大多数人都经历过运动后全身酸痛的感觉，那是为什么呢？

一方面，运动过程中肌肉纤维会轻微拉伤，从而引发疼痛感。另一方面，运动会导致乳酸在人体内逐渐堆积，超过身体清理的能力范围，导致肌肉酸疼。对于不经常参加体育运动的人来说，心肺功能较弱，毛细血管的开放量不够多，所以即使轻微的运动也可能导致第二天浑身酸痛。相反，有一定锻炼基础的人，锻炼后的反应不会太强烈。事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事，这表明身体感受到了运动带来的压力，身体素质将得到恢复并超越原有水平。

然而，健身运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，还很可能造成真正的运动损伤，例如拉伤韧带、扭伤等，这样得不偿失。同时，人体的各个系统以及大小肌肉群都需要一定时间来恢复。通常，在锻炼初期应该量力而行，逐步增加强度和运动量。建议从每周2到3次，每次20到30分钟的温和运动开始，逐步增加到每周3到5次，每次40到60分钟的中等强度运动，并且要注意适当变换运动方式。运动后，特别是有运动习惯的人，应该适当补充蛋白质和维生素，多食用瘦肉、牛奶以及蔬菜水果，并适量增加一些主食。