预防颈椎病的方法包括以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作。

2. 适当运动，可以进行一些简单的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。

3. 定期锻炼颈部肌肉，可以进行一些简单的颈部肌肉训练，如手臂伸展、肩部旋转等。

4. 合理饮食，多吃富含维生素C、E、B6等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

5. 减少工作压力和焦虑情绪，可以通过放松技巧和心理疏导来缓解压力。

需要注意的是，这些方法只是预防颈椎病的基本措施，如果出现了颈椎病症状，应及时就医治疗。同时也要注意保护好自己的颈部健康。