女孩掉头发的原因主要包括生活压力和饮食习惯。因此，保持愉快的心情和健康的饮食习惯在日常生活中至关重要。那么，女孩们应该摄取哪些维生素来减少头发掉落呢？让我们一起来了解一下。

女孩掉头发应该摄取以下维生素：

1. 维生素E：维生素E有助于抵抗头发衰老，促进毛发生长，减少掉发情况。富含维生素E的食物包括松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、枣、石榴、芒果等。

2. 维生素B：维生素B有助于促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发保持自然光泽，减少头油分泌和掉发情况。富含维生素B的食物包括谷物皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等。

3. 维生素C：维生素C可以促进微血管壁的活化，有助于头发吸收血液中的营养，维持皮脂腺分泌正常，滋润头皮，减少掉发。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等。

4. 维生素A：维生素A对于维护健康的头皮至关重要，有助于抑制皮脂分泌，治疗皮肤粗糙，以及解决头皮屑和毛发干枯等问题。富含维生素A的食物包括蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油等。

通过以上介绍，希望您现在对于女孩掉发时应该摄取哪些维生素有了更清晰的了解。祝愿您拥有愉快的生活和健康的身体。