头晕沉重的原因有很多，分为生理和病理两种因素。生理性的头晕可能是由于精神紧张、压力过大、过度劳累或休息不好等引起的，通常是暂时性的，通过充分休息可以缓解或消失。而病理性的头晕则有很多种原因，常见的包括脑动脉供血不足、贫血、血压异常和颈椎病等疾病。如果长期或频繁出现头晕症状，应引起重视，可能是某种严重疾病的先兆。建议及时就医，以便查明病因。

对于头晕沉重的缓解方法，可以考虑以下措施：

1.药物治疗：针对感冒或心脑血管疾病引起的头晕，可以使用相应的药物进行治疗。例如，感冒发烧严重时可能出现脑炎或肺炎，而心脑血管疾病可能引发脑出血或脑梗塞等情况，因此针对这些疾病引起的头晕，可借助药物缓解症状。

2.调整生活方式：养成规律的饮食习惯，保证充足的睡眠对预防头晕症状有帮助。对于出现头晕症状的人，最好找出原因，并采取适当的方法来缓解头晕感。而对于没有头晕症状的人，也应该提高警惕，注意饮食和作息的规律性，增加体育锻炼，以防止头晕问题的发生。

总之，头晕沉重的原因有多种，可能是生理性或病理性的。如果头晕症状长期存在，应及时就医以寻找病因。对于缓解头晕的方法，可以考虑药物治疗和调整生活方式。希望以上内容对您有所帮助。