当坐高铁时出现耳朵疼痛时，可能是由于鼓室压力失衡或咽鼓管发炎引起的。为了缓解这种情况，我们可以采取两种方法，即进行吞咽动作和使用滴鼻液。下面是具体的操作方法：

1. 进行吞咽动作：尽量多喝水、嚼口香糖或吃一些零食，这些都有助于刺激吞咽动作。实际上，最重要的是多做吞咽动作。

2. 使用滴鼻液：选择含有麻黄碱成分的滴鼻液，这种成分可以收缩咽鼓管和咽口黏膜，从而打开咽鼓管咽口。这样空气就能够通过鼻腔、咽鼓管咽口和咽鼓管进入中耳，使中耳内外的压力平衡，从而减轻疼痛感。

希望这些方法可以对您有所帮助。