如今，越来越多的上班族不可避免地与电脑打交道。然而，在享受电脑带来的便利和乐趣的同时，我们也面临着辐射和视力下降等危害。今天，我将与大家分享一些健康使用电脑的秘诀，让我们一起来看看吧。

1. 在电脑桌上放一瓶水或养一些植物

在电脑桌上放一瓶水或者养一些植物，如富贵竹或绿萝。这样不仅可以吸收辐射，绿叶还能缓解视疲劳。

2. 调节电脑屏幕亮度

将电脑屏幕亮度调低，减少对眼睛的刺激。如果可能的话，戴一副防辐射眼镜会更好。

3. 选择笔记本电脑而非台式机

根据研究，与台式机相比，笔记本电脑的辐射更低。因此，最好尽快淘汰家中的台式机。而且现在，你不必担心笔记本电脑的速度较慢或屏幕较小等问题，因为市面上已经有各种高品质的笔记本电脑，屏幕尺寸也足够大了。如果需要，你还可以外接显示器。不过，要注意的是，最好在给笔记本电脑充电后拔下电源再使用，因为变压器是辐射的主要来源。

4. 经常活动手腕

利用工作间隙，随时活动一下手腕。将双掌合十，相互摩擦加热，然后握拳并快速伸展小指、无名指、中指和食指，重复这个动作10次，可以促进手腕部位的血液循环，缓解僵硬，有效预防"鼠标手"。你还可以在手掌上滴上一滴柠檬精油，在运动摩擦时释放柠檬精油的芳香，有提神醒脑的作用。

5. 脚底下放两个高尔夫球

在工作时，试试用脚底下放两个高尔夫球，在地面上小范围滚动。这样做不仅可以防止不良的坐姿，还可以随时活动双腿，预防下肢水肿，并刺激脚底穴位，有益于全身健康。

6. 多吃石榴

研究发现，石榴中的鞣花酸成分能有效抵御电离辐射对人体细胞的伤害。因此，当你每天在电脑前工作时，不妨加入一颗新鲜的石榴作为加餐，或者喝一杯鲜榨石榴汁同样有效。不要再喝碳酸饮料了，来一杯富含维生素的健康鲜榨果汁如何？

7. 选择高品质的工作椅

既然我们要花很多时间坐在电脑前，那就不能对自己太苛刻，应该选择一把高品质的工作椅。你会立即感受到好椅子带来的好处，它不仅能帮助保持正确的坐姿，还可以有效减轻腰腹和肩背的压力，预防疼痛。如果工作环境比较轻松，可以考虑用健身球代替工作椅，这是个很棒的选择！

8. 多吃香蕉

如果你每天要长时间坐在电脑前工作，建议每天吃一个香蕉。香蕉富含钾和其他微量元素、维生素，可以有效缓解眼部细胞的疲劳。此外，香蕉还能提供良好的饱腹感，使你不会想吃零食，起到预防发胖的作用。

9. 随时活动颈肩部

在电脑前工作时，要随时活动颈肩部。进行头部旋转和肩部环绕运动，这样可以防止因长时间使用电脑而导致的"颈肩病"。同时，这也能有效锻炼颈部和肩部肌肉。要知道，如果颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤很容易松弛，显得老态。

10. 每天清洁电脑屏幕

在使用电脑之前，用专门的液晶屏清洁剂擦拭电脑屏幕，去除静电引起的微尘。因为这些微小颗粒会增加辐射量。

11. 每隔3小时