对于骨质疏松的预防，饮食是非常重要的一部分。以下是一些建议：

1. 多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼类、豆类等。

3. 适量摄入维生素D和钙，这些营养素有助于促进骨骼健康。

4. 控制盐分摄入，避免过量食用高盐食品。

5. 保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水。

6. 定期进行骨密度检查，及时发现问题并采取措施。

需要注意的是，每个人的情况不同，建议在医生或专业人士的指导下进行饮食调整。同时，如果您有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业人士。