办公室内空气不流通，长时间工作很容易让人感到疲倦。然而，有一些简单、轻松、只需短时间就能达到良好放松效果的办公室运动秘诀。进行全身伸展可以提升专注力，每天半小时即可。此外，适当的头部按摩也可以很好地提神醒脑。

下面是一些缓解办公族犯困的方法：

1. 将手指合拢，轻轻按在太阳穴上，按顺时针方向转动6次，然后按逆时针方向转动6次。

2. 双手并放在额头上，用排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，然后按压到额头中线、头顶中线、头顶中央以及枕后发际凹陷处（也就是风池穴），重复这个动作6次。

3. 双手并放在额头上，用排列整齐的手指指腹，轻轻向两侧按压，从眉心中线一直按压到太阳穴，重复这个动作6次。

4. 使用双手四指指腹，从后脑枕骨开始，进行轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上按摩整个头皮。当感觉头皮已经放松，紧张感减轻时，可以停止按摩。

接下来，将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，然后用四指像弹钢琴一样轻拍后脑勺，默数36下。

最后，进行梳发动作。双手十指微屈，从前额发际开始，将头发梳理到脑后，一边梳理头发一边轻轻摩擦头皮，至少重复这个动作10次。

希望上述内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。