自慰是一种正常的性行为，但如果在不适当的情况下进行自慰，可能会导致早泄。以下是一些可能有助于缓解早泄的建议：

1. 练习延迟射精技巧：这是一种通过放松身体和心理来延迟射精的技术。你可以通过练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来提高自己的耐受力。

2. 避免刺激：在开始进行任何形式的性活动之前，应该确保自己已经充分休息并放松身体。此外，尽量避免使用刺激性物品或药物来增加兴奋度。

3. 寻求专业帮助：如果你的早泄问题非常严重，可以考虑咨询专业医生或心理治疗师的意见。他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。

总之，如果你发现自己出现了早泄问题，不要感到羞耻或沮丧。相反，尝试采取积极的措施来解决问题。记住，关键是要找到适合自己的方法来缓解症状并恢复健康。