养胃的营养食品有哪些？

养护胃肠健康的方法多种多样，而食物是其中重要的一部分。以下是推荐的12种有助于养胃的食材：

1. 枣

枣味甘性温，可健脾养胃，补胃气，养血安神。它对脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人有益。不过，不要过量食用，否则可能引发上火等问题。

2. 牛奶

牛奶富含蛋白质，能补肺胃，生津液，润大肠，适用于阴虚胃痛、津亏便秘等情况。它还有助于治疗消化性溃疡病和习惯性便秘。

3. 莲藕

莲藕有滋阴养胃、益血、止泻的作用，特别是藕粉更易消化，有养血止血、调中开胃的功效。

4. 猪皮

含丰富蛋白质和胶原蛋白，有助于滋阴补虚、清热利咽。它促进消化系统的食物消化，有助于避免消化不良。

5. 蜂蜜

蜂蜜含有多种营养成分，能保护胃粘膜，补脾胃，润肠，润肺，解毒。它对胃炎和溃疡病有益。

6. 桂圆

桂圆有温胃补脾、补心安神的作用，适用于失眠、健忘、惊悸、眩晕等情况。但要注意不要过量食用，以免上火。

7. 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋氨酸和磷脂，对胃粘膜有保护作用。每天适量食用鸡蛋有助于消化吸收。

8. 白果

白果富含多种营养成分，有滋阴养颜、抗衰老、促进血液循环的效果。它还可以健脾胃。

9. 山药

山药补脾养胃，特别适合胃功能不强、老年人以及患有糖尿病、高血脂的人。但便秘者应谨慎食用。

10. 莲子

莲子有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的功效，适用于多种症状。

11. 小米

小米富含多种营养成分，易被人体消化吸收，有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，适合脾胃虚弱、体虚、精血受损的人。

12. 芡实

芡实也是补脾胃的食物，有固津作用，可以帮助止泻。可将芡实煮熟或打成粉，加入粥中。

这些食材可根据个人的需要和口味，结合饮食，有助于养护胃肠健康。