现代社会年轻的精英们工作都很忙，碰到出差，无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来；每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时，常常伏案埋头苦干。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至还犯晕。在骨科和针灸科门诊，医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。

颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多！近些年来，人们对这类新闻已不再陌生，甚至连小学生落枕，家长也怀疑是否提早患上了颈椎病。许多“体贴”的商家也适时推出各种防治颈椎病的产品：万能枕、钛项圈、颈椎治疗仪……

一些江湖游医则很有“默契”地提供起多种免费诊断，并不时提醒白领们：“不及时治很可能会瘫痪甚至成‘废人’！”他们引用某项调查，称“20年来，颈椎病高发年龄已从55岁跌至39岁”，由此得出结论：颈椎病已明显年轻化！

适当的运动可以预防“脖子痛”

年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌。

打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。

游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。

放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。

日常还应注意颈部保暖和休息等细节

枕头：枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头，较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。

保暖：天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足；另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。