背部疼痛可能由不良姿势、外伤或肌筋膜炎等原因引起，可以采取充分休息、物理疗法和药物治疗等方法来缓解。具体分析如下：

1. 不良姿势

长时间保持不良姿势，如久坐办公或低头使用手机，会导致背部肌肉反复受力，引发劳损并出现疼痛症状。应充分休息，日常生活中保持正确的姿势，以缓解症状。

2. 外伤

背部受到间接或直接撞击后，可能造成局部软组织损伤，导致疼痛症状。可以通过局部热敷或冷敷促进血液循环，改善疼痛症状。

3. 肌筋膜炎

长时间受凉、疲劳或姿势不正确等不良因素刺激，可能导致筋膜和肌肉发生特异性炎症变化，进而引发疼痛症状。如果疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片、萘普生缓释胶囊等止痛药物，也可以尝试针灸、推拿等疗法治疗。

除上述原因外，韧带损伤等原因也可能导致背部疼痛。建议在日常生活中注意背部保暖，及时增添衣物。