目前，越来越多的都市女性正在饱受更年期提前的困扰，表现出潮热、潮红、烦躁、情绪波动、抑郁等明显的更年期综合征状。有关更年期提前的话题，时下也让不少女性朋友谈虎色变而陷入惴惴不安之中。

　　更年期综合征多发生于45-55岁。然而，现在越来越多的女性在35岁左右就出现了更年期综合征，出现了更年前期提前的情况，这在学术界被称之为阴性更年期，“更年期提前”目前多发于知识层次高、生活条件好的都市职业女性。更年期提前之所以产生，除了现代女性月经初潮的年龄提前、生育减少引发的排卵减少等因素外，主要是因为都市生活节奏加快，女性朋友精神极度紧张，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少和身体变得肥胖，降低了原始卵泡对对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加的同时而成熟卵泡的数量减少，因此，更年期的年龄大大提前了。

　　缓解“更年期综合征”的自我保健方法就显得更加重要了。广大女性朋友要提倡积极生活方式，消除对“更年期”的精神负担，保持心情愉快，在改变不良生活方式的同时，须适当增加含有植物雌激素的食物摄入，要适当进行体育锻炼及社会活动，提倡适当的生育及母体哺乳。社会也要对女性朋友增加关爱与宽容，减慢年轻白领工作节奏，适当减轻她们工作压力，尽可能减少他们工作负担。此外，专家指出，中医更是缓解更年期综合征提前的健康方式，部分中药可以调节女性内分泌，增加雌激素生成及分泌。