简化版：易于操作的身体保健方法

1. 揉小腹：肚脐周围有重要穴位，轻轻揉按可调整气血，改善脏腑功能。

2. 捏脚底：脚是第二心脏，热水泡脚可促进血液循环，温经通络。

3. 搓双耳：耳部保健对肾功能有益，揪、揉、拉耳朵可调节生理功能。

4. 推脊椎：脊椎是重要经脉之一，推拿可疏通经脉，增强免疫力。

5. 按腋窝：按摩极泉穴位可宁神宽心胸，有助于放松。

6. 拍前胸：轻拍前胸可提高肺功能，改善呼吸，增强抵抗力。