在十个人中，有九个人的胃不太好，这是导致"十人九胃"的情况。胃痛时会让人食欲不振、难以入眠，甚至难以集中精力。那么，对于胃不好的人来说，如何进行调理呢？饮食保健是至关重要的！

以下是七个养胃的原则：

1. 每天要定时、定量地进餐，避免暴饮暴食。如果可能的话，最好分多次进食，每天5-7次。

2. 避免食用那些机械性或化学性刺激过强的食物。机械性刺激会损伤胃粘膜，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋和干果等；化学性刺激会增加胃酸分泌，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3. 避免易产生酸的食物，如地瓜、土豆、过甜点心和糖醋食品；易产气的食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油和洋葱等；生冷食物，如大量冷饮和冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠和蚌肉等；还有强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末和辣椒油等。

4. 选择富含营养、易于消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼和瘦肉等，经过适当加工烹调使其更易于消化，不会对胃肠道造成刺激，同时提供足够的能量、蛋白质和维生素。

5. 选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食物，将主食以面食为主。

6. 选择蒸、煮、汆、软烧、烩和焖等烹调方法，而不要使用油煎、炸、爆炒、醋溜或冷拌等高温加工方法。

7. 在进餐时保持愉快的心情，细嚼慢咽，以有助于更好地消化。根据个人的饮食习惯，制备可口的餐点，选择细软、含粗纤维少的食物。

如果你的肠胃状况不佳，建议根据以上原则来调理，养成健康的饮食习惯，让你的胃肠更加健康。