感冒和发烧是常见的疾病，通常需要采取一些物理方法来缓解症状。以下是一些可能有用的物理方法：

1. 喝温水：多喝温水可以帮助稀释体内的液体，从而降低体温。

2. 用热毛巾敷额头：用热毛巾敷额头可以缓解头痛和发热。

3. 使用退烧药：如果感冒症状严重，可以考虑使用退烧药。但是请注意，使用药物时应该按照医生的建议正确使用。

4. 休息好：休息是恢复身体健康的关键。如果感冒症状持续时间较长，应该适当休息，避免过度劳累。

5. 饮食调节：保持良好的饮食习惯也有助于身体恢复健康。建议多吃新鲜蔬菜和水果，增加蛋白质和维生素摄入量。

请注意，以上仅为一般性建议，具体情况还需根据个人病情而定。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。