标题：三款健脾养胃食谱，呵护你的胃，吃得更健康

正文：

很多人都有脾胃不和的毛病，比如腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状。千万不要觉得脾胃不和没什么大不了的，否则时间久了可能会引发胃病。那么脾胃不和怎么办呢？想要健脾养胃，就要注重饮食。今天我给大家介绍三款健脾养胃的食谱，帮助你呵护好你的胃，吃得更健康。赶紧跟着我一起来学习这三款养胃食谱吧！

1. 红参苓术炖牛腱

食材：红参、云苓各8克、白术3克、牛腱150克、适量的姜片。

做法：将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加入清水300毫升，隔水炖2小时即可。

营养分析：红参味甘微苦，性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，适用于气血津液不足的症状。云苓味甘淡，性平，有健脾利水、宁心安神的作用。白术味甘微苦，性温，有健脾燥湿、利水、安胎的效果。牛腱性平，味甘，能补中益气。

适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者，以及病后体弱、营养不良者。

2. 扁豆苡米炖鸡脚

食材：鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、1片生姜。

做法：将鸡脚去衣洗净后，先飞水，然后与洗净的药材一起放进炖盅内，加入清水300毫升，隔水炖2小时，最后调味后即可食用。

营养分析：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥。苡米味甘淡、性平，对强筋骨效果显著，而鸡脚在其中发挥着重要作用。

适用人群：因脾虚湿重所致的胃肠炎而出现大便泄泻者，特别适宜食用此食谱。

3. 红参石斛竹丝鸡

食材：红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、适量的姜片。

做法：将竹丝鸡去毛洗净切块，再与洗净的药材放进炖盅内，加入清水300毫升，武火隔水炖2小时即可。

营养分析：红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热。而乌鸡则有治疗虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症状的功效。

适用人群：对于气阴两虚的人群，如出现神疲乏力、虚劳烦热、口干舌燥、失眠多梦、崩中带下等症状，这款食谱非常适合。

以上是三款健脾养胃的食谱，希望能帮助大家呵护好胃部健康，享受更健康的生活。请大家根据自身情况选择适合自己的食谱，并合理搭配饮食，保持良好的生活习惯。