通常，健康的成年人每天需要摄入大约2500毫升的水，以维持正常代谢。身体获取水分主要有三种途径，包括直接饮水、食物中的水分以及身体代谢产生的水。除了从食物中获得的水分外，通常每天人们需要饮用约1500-1700毫升水，相当于7-8个标准纸杯的水。不过，实际饮水量还应根据个体的身体状况而有所不同。

最佳饮水时机如下：

1. 早晨起床：起床后是最适合为身体补水的时刻，因为器官经过一夜的排毒后通常会处于脱水状态。饮用一杯温开水能及时补充水分，促进胃肠蠕动，有助于排便，同时对皮肤健康也有好处。

2. 上午十点左右：经过数小时的工作后，人们通常会感到疲劳和口渴。这时喝一杯水可以减轻疲劳，让大脑得到短暂的休息，同时促进细胞吸收水分，提升精神状态。

3. 下午三点左右：下午3点左右，午饭已经消化，许多人容易分神。此时可能需要再次补充水分，因为细胞可能开始感到缺水。

4. 晚上九点左右：在晚上较长的睡眠期间，身体对水分的需求仍然存在，因此在晚上9点左右再喝一杯水是明智的选择。

过量饮水的处理方式：

饮水过多可能增加血容量，对心脏不全或部分老年人有风险。此外，对于肾结石患者，每天尿液量超过2000毫升可以减少结石形成风险，特别是能排出小结石。然而，如果体内已经存在较大的结石，尤其是在尿路狭窄的情况下，盲目饮水可能会加重泌尿系统的阻塞问题。因此，在饮水方面要谨慎，并根据个人情况进行调整。