中医古老的按摩养生方法，操作简便，初学者迅速掌握，无不良反应，而且具有很高的自由度。特别适合中老年人，不仅可作为治疗和预防疾病的方法，还有助于增强体魄。以下介绍四种中医长寿按摩养生法，一起来了解一下吧。

1. 胸部按摩

用双手温柔地揉捏胸部，轻轻按摩。

作用：这种按摩可以激活胸部能量，促进气血畅通。有助于增强抵抗外界病原体的能力，减少感冒的发病率。

2. 腹部按摩

用右手掌紧贴腹部，从右下腹开始，顺时针方向轻轻按摩，呼吸要均匀深长，一呼一吸间手已绕行一圈，连续进行3分钟，心无杂念。

作用：这种按摩有助于促进消化功能，预防和缓解便秘。如果能够在按摩时集中注意力，效果将更佳。

3. 头部按摩

在晚上入睡前，用双手揉捏双耳，然后从后颈到眼眶、额部和整个头皮进行按摩，力度要均匀，皮肤微红为宜。依次按摩头颈、前额、头后和两侧，每次不超过10分钟。

作用：这种按摩有助于改善脑部血液循环，促进血液流通，同时具有催眠作用。

4. 四肢按摩

先用左手揉捏右手，从肩到手指，再顺着大腿到脚踝、足底和趾尖，反复搓摩20多次，适度用力但不要痛苦。然后用相同的方法，换右手按摩左侧肢体。

作用：四肢上有众多穴位，频繁按摩有助于促进血液循环，激活脏腑功能，还能帮助减肥和养生。