樊茂蓉
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夜间运动锻炼是否有益健康？
发布时间：2023-09-01
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平时工作很忙，只有晚上才有时间锻炼。但同时又被告知，晚上锻炼没有效果，反而对身体不好。但是我只有晚上有空，特别想运动，所以想问问专业的医生，晚上运动对身体有没有好处。
晚上也可以适当做一些运动，比如趣味跑、室内游泳、瑜伽、健身等。一般建议饭后半小时做。而且有利于健康和减肥。同时要注意休息，不要过度劳累，保证充足的营养摄入。睡眠充足。注意运动量，不要太多。
晚上可以适当运动锻炼，对身体有好处。不要经常喝浓茶和咖啡，不要喝酒，保持积极的生活态度。你可以参加更多的运动，比如打排球、羽毛球和足球。还可以练习瑜伽，多吃补气养血的食物，比如山药、红豆、黑芝麻、红枣等。不要暴饮暴食。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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