中暑是夏季常见的急性综合征，但可以通过采取一些预防措施来避免。以下是预防中暑的方法：

1. 观察天气预报：密切留意天气预报，特别是高温警报和热浪预警，以提前准备。

2. 合适的服装：选择宽松、透气、浅色的衣物，优先选择棉质或透气面料，避免穿紧身、厚重和不透气的服装，有助于身体散热。

3. 防晒措施：在户外活动时，戴宽檐帽、太阳镜，还要涂抹防晒霜，这可以减少紫外线照射，减轻热量吸收，降低体温上升的风险。

4. 饮水：保持足够的水分摄入非常重要，特别是在高温期间。要经常喝水，尤其是在户外活动时，选择清水、淡盐水或电解质饮料来补充水分和电解质，避免含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能导致脱水。

5. 饮食：在高温天气中，选择清淡易消化的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，它们富含水分和营养，有助于维持身体水分平衡。

如果出现中暑症状，应立即采取措施，将中暑者移到阴凉通风的地方，提供足够的水分、休息和降温。如果症状严重，应尽快就医，以避免不良后果。