在极度疼痛时，应避免跑步，以免损伤关节、加重疼痛，不利于关节康复。选择慢跑而非快跑，因为关节炎降低了关节的耐磨能力，迅猛奔跑可能伤害膝关节，不但不能减轻疼痛，反而会使其加剧。

天气虽然变暖，但早晚依然有凉意，跑步时最好穿长裤或护膝，以免膝盖受凉加剧关节问题。跑步路线宜选择直线或大半径弧形，小半径曲线可能导致腿部受力不均，加重疼痛。

谨慎控制跑步时间和距离，过度运动可能损伤膝关节，不利康复。每天跑步不宜超过5公里，时间控制在半小时以内，最好在1千米到两千米之间，每次10到20分钟为宜，保持匀速。在没有场地的情况下，避免跑台阶或楼梯，这对膝关节炎患者极不利。跑台阶时，频繁提升和下降的动作容易导致膝关节受损。

由于膝关节炎患者通常感到关节僵硬，跑步前务必进行充分热身运动，使膝盖做好准备。切忌生硬地跑步，否则可能会加剧膝关节疼痛。