亚健康状况的改善是当今人们越来越关注的问题。在中医养生文化中，亚健康状态是一个中医关注和发挥作用的重要领域。中医采用了多种养生方法，如顺时养生、调神养生、饮食养生和传统保健身术，逐渐改善人体的内部环境，使得内部环境、外部环境和内外环境达到平衡和谐，朝着更有利于人体健康的方向转变。下面简要介绍一下如何通过人体穴位来改善亚健康状态。

命门穴是人体督脉上的关键穴位，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴在中医中被认为是人体长寿的要穴。命门穴的功能包括调节肾阴和肾阳两个方面。现代医学研究表明，命门之火即为人体的阳气，临床观察发现，命门之火衰退的病症多与肾阳不足相关。许多草药具有补肾阳的作用，可以通过经常擦按命门穴来强化肾脏、巩固根本，温暖肾阳，增强腰膝力量，延缓人体衰老。通过疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。命门穴也可以治疗阳萎、遗精、脊椎疼痛、腰痛、肾虚寒冷、四肢无力、浮肿和耳部疾病等症状。

改善命门穴的方法有两种。一种是用掌心按摩命门穴和两肾，感觉到发热为度，然后用两掌搓热并盖住两肾，保持约10分钟。另一种方法是采用阳消阴的方式：背部对着太阳，心里意念太阳的光、能量和热量源源不断地进入命门穴，集中注意力于命门穴，持续约15分钟。

涌泉穴是人体少阴肾经上的重要穴位，位于足底中线前、中三分之一的交点处，当足趾弯曲时，位于足底凹陷处。涌泉穴被认为是人体长寿的关键穴位，经常按摩此穴可以增强肾精，改善听力和视力，促进正常发育，提高精力，增强性功能，使腰膝有力，行动敏捷。涌泉穴还可以治疗多种疾病，如头晕、头痛、中暑、昏厥、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、妇科疾病和生殖系统疾病等。

涌泉穴与人体生命密切相关。涌泉一词意味着水的涌出。水是生物体进行生命活动的重要物质，具有滋润和灌溉的作用。现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功能神奇。人体肩部有一个称为"肩井"的穴位，与足底的涌泉穴形成一条直线，这两个穴位之间形成了"井"与"水"上下呼应的关系。有水则能生气，涌泉穴就像山中的泉水源泉一样，为人体提供了强大的活力，维持着人体的生命活动。

涌泉穴的保健方法主要是按摩。方法是在睡前坐端正，用双手掌心轻轻搓揉涌泉穴和足底部108次，力度要适中，感到发热为度。然后使用大拇指指腹点按涌泉穴49次，以感到酸痛为度，两只脚交替进行。最后，用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。

足三里是人体足阳明胃经上的重要穴位，位于腿部外侧膝盖下方三寸处，距离胫骨前缘外侧一横指的距离。

足三里是一个重要的养生穴位，经常通过不同的方法刺激它可以健脾胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进食物的消化和吸收，增强人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。

足三里穴位主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、