夏季高温容易使人感到疲倦，尤其是在空调办公室里，这可能影响工作效率。那么，如何避免午后的疲倦呢？今天我将分享9种方法。

午饭前：

1. 在户外阳光下坐上10分钟，这有助于重置生物钟并降低睡眠激素褪黑激素的水平。

2. 上午工作时，间断地休息一下，喝杯茶或咖啡，吃点小点心，这有助于放松休息，同时可以减少午餐的食量。

午餐时间：

3. 午餐时多摄入蛋白质食物（如鱼、肉、蛋、豆类），减少碳水化合物的摄入（如米饭、面食），因为碳水化合物可能导致疲倦。

午饭后：

4. 散步10分钟，但不要吃糖果，研究表明吃糖的人后续可能感到紧张，而散步者在接下来的几小时内会更有活力，紧张程度也会下降。

5. 在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后涂抹在脸上，薄荷的香气有助于提神。

6. 摇晃肩膀并进行深呼吸，每次坚持2分钟。

一天中：

7. 吃一小口黑巧克力，因为它富含健康脂肪和抗氧化剂，还含有少量咖啡因，能提神醒脑。

8. 每隔5分钟做一些简单的肌肉锻炼，例如收缩并放松头、颈、肩等主要肌肉群，这不仅有助于增强体质，还可以使思维更为清晰，精力更充沛。

整天：

9. 在办公室摆放一盆迷迭香植物，它不仅美化环境，也可以提供振奋精神的香气，有助于提高工作效率。