杀精的有害食物及不良习惯：

1. 辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等会刺激肠胃，导致排便不畅，从而影响精液质量。

2. 酒精和咖啡因：过量饮用酒精和咖啡因会对身体产生负面影响，如增加心率、血压等，同时也会影响精液质量。

3. 不健康的饮食习惯：不健康的饮食习惯如暴饮暴食、缺乏运动等也会影响精液质量。

4. 长期使用某些药物：长期使用某些药物如抗生素、降压药等也可能影响精液质量。

5. 抽烟和吸烟者：吸烟和吸烟者会释放出一种叫做尼古丁的化学物质，这种化学物质会对男性生殖系统产生负面影响，从而影响精液质量。

6. 暴力行为：长期的暴力行为可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题，从而影响精液质量。

7. 过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑也可能影响精液质量，因为它们会干扰身体内部的平衡状态。

8. 长期缺乏运动：长期缺乏运动也可能导致身体机能下降，从而影响精液质量。

总之，要保持身体健康和精液质量，需要注意饮食健康、规律作息、适当运动等方面。同时，如果有任何不适症状或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。