产后子宫下垂是指子宫在分娩后出现下垂，导致阴道松弛，可能会影响性生活和排尿等功能。以下是一些可能有用的建议：

1. 进行适当的体育锻炼：运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和韧带柔韧性，从而改善下垂情况。

2. 使用支撑器：可以选择专门为产后妇女设计的支撑器，如腰带、护腰等，帮助恢复阴道松弛和支撑盆腔。

3. 注意饮食和生活习惯：饮食要清淡易消化，多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，同时避免过度劳累和长时间坐着。

4. 定期检查：定期进行妇科检查，确保子宫和阴道的健康状况。

如果您的情况严重或持续存在，请及时咨询医生并接受治疗。