颈椎病的预防工作有哪些？对于上班族来说如何预防颈椎病，提高工作效率，拥有一个健康体魄面对工作和生活中的的挑战与机遇是非常重要的。因为我们不知道下一次的机遇会在何时到来，因此我们没有办法提早准备，只能在平时就做好预防工作，让自身时刻准备着，方能百战不殆。那么颈椎病的预防方法有哪些呢？下面由沈阳虹桥骨科医院专家来帮我们了解一下。

颈椎病的预防

1、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

2、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。推荐阅读：脊椎病的治疗方法

3、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

4、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。推荐阅读：引起颈椎病的病因

5、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

医院希望通过以上的介绍能对大家有一些帮助，并提醒大家，对待疾病需以预防为主，做好日常的护理工作。若发现已患上疾病，需尽早就医，避免病情变得更加严重。